安徽富沪环境科技有限公司_环境保护专用设备制造 小腿肌肉是东谈主体中较为容易被刻薄的部位郑州管交网电子商务有限公司，但它的力量和形态对举座体魄合作性有着伏击作用。思要熟谙小腿肌肉，选拔合适的看成至关伏击。 率先，**杠铃提踵**是最经典的练腿看成之一。站当场双脚与肩同宽，双手持杠铃置于肩上，然后闲散抬起脚跟，使小腿肌肉紧绷，再缓缓放下。这个看成能灵验刺激小腿肌群，增强爆发力。 其次，**哑铃提踵**合乎在家历练。双手各合手一个哑铃，双脚与肩同宽，相似通过脚跟抬起和下降来熟谙小腿。比拟杠铃，哑铃